Tai-Chi e Ioga ajudam a rejuvenescer

Douglas Melgaço

O Tai Chi Chuan e a Ioga são as artes milenares mais praticadas no mundo, e ajudam a retardar o processo de envelhecimento, através do binômio - corpo e mente sadios -, acreditam as professoras Ada Nunes (Tai Chi) e Virginia do Nascimento (Ioga).

O Tai Chi se espalha por todo o planeta na convivência de grupos dedicados aos movimentos lentos, embalados ou não por músicas tradicionais chinesas. Por ser um exercício de baixo impacto, muitos o consideram tão eficiente quanto a Ioga, com o benefício extra de permitir um aumento no poder de concentração e de servir ainda como relaxante contra o estresse.

Pois são exatamente estes benefícios que estão ajudando hoje a rejuvenescer o Tai Chi Chuan nas grandes cidades, num momento em que muitos já consideravam a milenar arte uma prática fadada ao esquecimento, substituída pelas academias crescentes em todo mundo, ressalta Ada Nunes.

- "O exercício, que sempre esteve ligado à medicina tradicional chinesa, aliando conceitos de bem-estar físico e mental - e cujos benefícios se concentravam basicamente em melhorar o senso de equilíbrio e flexibilidade, junto a melhora do sistema cardiovascular - passou a ser estudado pela medicina ocidental, que descobriu outros efeitos benéficos", explica a professora Ada.

A prática é comprovadamente eficaz na melhoria das funções respiratórias e cardiovasculares, como também no combate a artrite, ao estresse, a insônia, a depressão e a pressão alta.

Do mesmo jeito, "a prática da Ioga também traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Como uma antiga filosofia de vida originária da India, a arte significa literalmente união, pois integra corpo e mente", explicou Virgínia. A Ioga induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e fortalecimento do corpo físico.

Constituída por um conjunto de técnicas que ensinam a administrar melhor o patrimônio de saúde, vitalidade e expectativa de vida. Seus praticantes vêm buscar efeitos terapêuticos ou simplesmente fazê-lo por prazer, como se pratica qualquer modalidade esportiva ou artística. Por meio de exercícios posturais e respiratórios, a atividade beneficia a coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, respiratório e circulatório, melhorando a qualidade de vida, conclui a professora.