Carioca recebe de volta seu palco mais nobre

Maria da Graça O. Silva

Com a presença do presidente Luiz Inácio Lula da Silva, e de várias autoridades e personalidades do meio artístico, aconteceu nesta quinta-feira (27/05), a reinauguração mais esperada deste ano de 2010.

Após mais de 30 meses de obras de descupinização e recuperação do telhado, das instalações hidráulicas e elétricas, dos foyers, dos camarins e da sala de espetáculos, numa despesa orçada em torno de 70 milhões de reais, a população do Rio tem de volta um dos mais importantes símbolos da artes no Brasil. Construído na primeira década do século XX, na gestão de Pereira Passos, e inaugurado por Nilo Peçanha em 1909 depois de cinco anos. Considerada como obra recorde para a época, o Theatro Municipal tem capacidade para 2.361 lugares, distribuídos por platéia, frisas, camarotes, balcão nobre, balcão simples e galerias. E de qualquer desses lugares, os espetáculos podem ser apreciados com total visibilidade.

Nesse domingo (30/05), a programação teve preço popular, e ficou por conta da ópera infanto-juvenil, composta por moradores das cidades ribeirinhas do Estado de Belém do Pará, patrocinada pela VALE. Encenaram a peça musicada "O Viajante das Lendas Amazônicas". Um espetáculo perfeito em sua estrutura de interpretação musical e teatral, sustentado pelas mais de 70 vozes que dão vida a apresentação.

Eu estive lá e, como todos os que estiveram, a sensação ao final do evento era muito gratificante. A peça fala sobre a Amazônia e sua tradição indígena, e o quanto ela representa para o nosso País. Pena ser apresentação única! Como sempre, durante os eventos na casa, existe uma proibição para filmagens ou fotos, estas só são permitidas antes ou após o final da atividade cênica.

Aproveitando essa liberação, eu quis trazer para os leitores do "MaiorIdade" um pouco dessa sensação com as imagens do vídeo sobre as obras de restauração no teatro, que nos é mostrado antes do espetáculo. Uma bela abertura para aquilo que vamos ver, e também para mostrar ao público o tamanho da obra.

Espero que gostem, e se puderem, vale a pena conferir como ficou o espaço, mesmo que só passando pelo local. As melhorias são bem visíveis na fachada externa.

Você é o que você come

Mariana Francavilla


Quando o corpo atinge a maturidade fisiológica, a mudança degenerativa se torna maior que a taxa de regeneração celular, resultando em uma perda de células, que leva à diminuição da função orgânica. O envelhecimento é marcado pela progressiva perda de massa corpórea e aumento de tecido adiposo, assim como mudanças na maior parte dos sistemas fisiológicos, tendo por conseqüência a redução do metabolismo. Estas mudanças têm sido objeto de estudo e até especulação na busca de maior longevidade e um envelhecimento saudável. Todavia a boa nutrição e atividade física têm sido constatadas como os maiores responsáveis pela melhoria da qualidade de vida e saúde da população.

No envelhecimento, há alteração no metabolismo do cálcio e vitamina D, acelerando a perda óssea e contribuindo para o desenvolvimento da osteoporose. Pode haver, também, diminuição da tolerância à glicose, associada ao processo de envelhecimento, levando à deficiência de insulina. A diabetes pode ocorrer pela não produção dessa taxa (tipo I), ainda na idade infantil. Na idade madura essa deficiência causa a diabetes tipo II - dificuldade encontrada pelo prâncreas para processar o açúcar no organismo adulto-, é causada por má alimentação e obesidade. Em diabéticos obesos, o exercício físico melhora a sensibilidade à insulina diminuindo as taxas de glicose sanguínea, o consumo de medicamentos, além de reduzir significativamente o excesso de peso corporal.

O idoso está mais sujeito a deficiências nutricionais, devido à agudização de determinadas doenças, ocasionando o risco de deficiências de certos nutrientes, como vitamina B12, ácido fólico, ferro, vitamina A e C. Por outro lado, a manutenção da mesma quantidade de alimentos, usualmente ingerida na vida adulta, pode levar ao excesso de peso ou obesidade.

O exercício físico na velhice do homem moderno é a melhor opção por repercutir diretamente e em curto prazo na qualidade de vida e sensação de bem-estar. Está comprovado que o exercício regular diminui a pressão arterial de indivíduos portadores de hipertensão arterial e diminui os níveis de triglicerídeos e de LDL plasmáticos (fração ruim do colesterol) e, ainda, eleva o nível de HDL plasmático (fração boa do colesterol). O exercício contribui, também, na prevenção de quedas por meio de diferentes mecanismos: fortalece músculos, melhora reflexos, a flexibilidade, matém o peso corporal, melhora a mobilidade e diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Um idoso, de modo geral, necessita de menos calorias do que o adulto. Isso significa que para manter o peso da faixa da normalidade é necessário reduzir a quantidade de alimentos ingeridos mantendo alimentos como cereais, frutas, verduras e legumes, que são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Principalmente alimentos antioxidantes, como brócolis, tomate, cebolas, alho, cenoura, couve de Bruxelas, couve comum, couve-flor, repolho e as frutas em geral, eficazes no combate aos radicais livres (substâncias que agem negativamente em nossa células). Aumentar a ingestão de líquidos a fim de manter o corpo sempre hidratado, faz estimular também o bom funcionamento intestinal. A hidratação é fundamental para quem pratica atividade física. Nos idosos o problema é a redução da sede. Para esse grupo, nutricionistas receitam, no mínimo, um litro e meio de água por dia, principalmente refrescos naturais e sucos. O professor Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues, coordenador de doutorado em Ciências do Esporte da Universidade federal de Minas Gerais, diz que as pessoas tendem a negligenciar a sede.

- "A desidratação altera respostas fisiológicas, sobrecarrega o sistema cardiovascular e prejudica as funções do cérebro. Há até riscos de coma e morte", - enfatizou Rodrigues.

A boa alimentação, além da função de nutrição, fornece prazer e conforto, devendo ter boa apresentação e tempero adequado. Os médicos e nutricionistas recomendam cinco a seis refeições diárias, em pequenos volumes e variações de alimentos.

Tai-Chi e Ioga ajudam a rejuvenescer

Douglas Melgaço

O Tai Chi Chuan e a Ioga são as artes milenares mais praticadas no mundo, e ajudam a retardar o processo de envelhecimento, através do binômio - corpo e mente sadios -, acreditam as professoras Ada Nunes (Tai Chi) e Virginia do Nascimento (Ioga).

O Tai Chi se espalha por todo o planeta na convivência de grupos dedicados aos movimentos lentos, embalados ou não por músicas tradicionais chinesas. Por ser um exercício de baixo impacto, muitos o consideram tão eficiente quanto a Ioga, com o benefício extra de permitir um aumento no poder de concentração e de servir ainda como relaxante contra o estresse.

Pois são exatamente estes benefícios que estão ajudando hoje a rejuvenescer o Tai Chi Chuan nas grandes cidades, num momento em que muitos já consideravam a milenar arte uma prática fadada ao esquecimento, substituída pelas academias crescentes em todo mundo, ressalta Ada Nunes.

- "O exercício, que sempre esteve ligado à medicina tradicional chinesa, aliando conceitos de bem-estar físico e mental - e cujos benefícios se concentravam basicamente em melhorar o senso de equilíbrio e flexibilidade, junto a melhora do sistema cardiovascular - passou a ser estudado pela medicina ocidental, que descobriu outros efeitos benéficos", explica a professora Ada.

A prática é comprovadamente eficaz na melhoria das funções respiratórias e cardiovasculares, como também no combate a artrite, ao estresse, a insônia, a depressão e a pressão alta.

Do mesmo jeito, "a prática da Ioga também traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Como uma antiga filosofia de vida originária da India, a arte significa literalmente união, pois integra corpo e mente", explicou Virgínia. A Ioga induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e fortalecimento do corpo físico.

Constituída por um conjunto de técnicas que ensinam a administrar melhor o patrimônio de saúde, vitalidade e expectativa de vida. Seus praticantes vêm buscar efeitos terapêuticos ou simplesmente fazê-lo por prazer, como se pratica qualquer modalidade esportiva ou artística. Por meio de exercícios posturais e respiratórios, a atividade beneficia a coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, respiratório e circulatório, melhorando a qualidade de vida, conclui a professora.

Governo estuda trocar aumento por abono

Maria da Graça O. Silva


De acordo com informações dos jornais de (26/05), o governo pensa editar medida provisória para conceder abono de 6,14% sobre o valor das aposentadorias e pensões acima do salário mínimo. Segundo o ministro do Planejamento, Paulo Bernardo de Souza, essa seria uma maneira de preservar o reajuste já concedido para todos os benefícios do INSS desde janeiro.

Como se sabe, o reajuste de 7,7%, que foi aceito e votado pelos Congressistas, deve ser vetado pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva, que já está com a proposta em suas mãos desde segunda-feira (24/05). Paulo Bernardo disse ter entregue o documento juntamente com o ministro da fazenda, Guido Mantega, mas que o presidente ainda não se pronunciou.

Na avaliação do ministro, o abono seria uma solução criada pelo impasse sobre o porcentual do aumento de 7,7%, e solucionaria um problema para esse ano de 2010, sem afetar em muito os cofres do Governo.

Cuidados com o coração e pressão

Maria da Graça O. Silva


A pressão sanguínea é a força que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos. O coração precisa bombear sangue para as artérias (vasos sanguíneos), e este é levado para o corpo todo.

A pressão alta, conhecida como hipertensão, é um risco, porque exige do coração mais trabalho para bombear o sangue para o corpo. Isso vem contribuir para o endurecimento das artérias (arteriosclerose), e para o desenvolvimento de uma possível parada cardíaca, segundo informações do site "Viva Tranqüilo".

A hipetensão arterial é considerada entre os fatores de risco cardiovascular, o mais importante, chegando a afetar de 11 a 20% da população adulta (maiores de 20 anos), segundo pesquisa patrocinada pelo Ministério da Saúde e desenvolvida pela UFRJ e ENSP em 1992. De acôrdo com esse estudo, cêrca de 85% dos pacientes com acidente vascular cerebral (AVC), e em tôrno de 40 a 60% dos enfartados apresentam quadro de hipertensão arterial associado.

Mais recentemente, segundo informações do portal "12 por 8" esse porcentual da população já chega a 30% de hipertensos.

Há muitas categorias de pressão sanguínea:

Normal: menos de 120/80

Pré-hipertensão: 120-139/80-89

Hipertensão 1: 140-159/90-99

Hipertensão 2: 160 e acima/100 e acima

Quem está com a pressão acima do nível normal deve procurar um médico para saber como baixá-la. A causa exata da hipertensão ainda é desconhecida, mas há diversos fatores que colaboram para seu desenvolvimento: - fumar, estar acima do peso, sedentarismo, excesso de sal na dieta, muito álcool (mais de uma ou duas doses por dia), estresse da idade avançada, genética, histórico familiar, doenças crônicas do fígado, distúrbios supra-renais ou na tireóide.

Melhorando a qualidade de vida

Douglas Melgaço


Armenio Pereira Rosa, 60 anos, pratica corrida e ginástica há três anos. Advogado aposentado, o ex-portelense agora é compositor e está ingressando na Imperatriz Leopoldinense.
Buscava qualidade de vida e conseguiu encontrar por meio do esporte.

Não conseguia conciliar a profissão com a atividade física, por isso, parou de se exercitar durante 30 anos.

Quando foi ao médico, foi avisado de que os seus níveis de colesterol e triglicerídeos estavam alterados, o que colocava a sua saúde e, consequentemente, a sua vida em risco. A partir daí, resolveu voltar a praticar atividade física, já que, naquele momento, também havia se aposentado. Ao longo do tempo, houve uma melhora acentuada na saúde sem usar nenhuma medicação.

O professor em geriatria, Wilson Jacob nos dá sua opinião sobre a inclusão de atividades físicas, para um melhor condicionamento.

Natureza do Bosque estimula na profissão de administrador

Douglas Melgaço

O Parque Natural Municipal da Freguesia (P.N.M.F.), mantido pela Secretaria Municipal de Meio Ambiente, é um lugar propício para a prática de atividades físicas. Com uma área de 30,31 hectares de Mata Atlântica, o Bosque da Freguesia recebe, aproximadamente, mil pessoas por dia.

Durante o mês de Abril, o local recebeu um total de 26 mil pessoas. Desse total, 70% são de idosos. Seu horário de funcionamento é de 7h ás 17 h, com entrada franca, e acessos pela Av. Tenente Coronel Muniz de Aragão, s/nº, ou pelo estacionamento do Rio Shopping, na Estrada do Gabinal, nº 313. Além da beleza natural exuberante e a sensação de estar respirando ar puro, existe também o trabalho voluntário de professores de ioga, tai-chi chuan, ginástica, meditação e várias outras atividades para o pessoal da terceira idade.

O Bosque conta também com 2,5 quilômetros de trilhas, uma quadra poliesportiva, um campo de futebol society, a sede da Administração, três áreas de lazer infantil, quatro praças de estar, um auditório, duas guaritas e três telefones públicos, dois bicicletários com capacidade para 18 bicicletas. Tudo isso é vigiado pelo Grupamento de Defesa Ambiental (GDA), além da empresa de segurança patrimonial terceirizada mantida também pela prefeitura.

A fauna e a flora contam entre outras coisas com algumas ávores de pau-brasil, caxinguelês nativos (esquilos), micos, lagartos Teiú nativos, sapos, rãs, pererecas, insetos e aves. O administrador do local, Sr. Márcio Carazza, está no cargo há mais de um ano. A administração é mantida pela prefeitura da cidade do Rio de Janeiro, que mensalmente recebe um relatório com todas as atividades realizadas no bosque. O objetivo da administração é a preservação e a educação ambiental da área de Mata Atlântica, para favorecer pesquisas.

-"A gente depende muito da prefeitura e lidar com o povo é complicado. Não existe o agrado em cem por cento, os interesses são diversos. Mas, apesar dos contratempos é muito bom trabalhar aqui no parque", diz Márcio.

Verdadeiramente um apaixonado pelo meio ambiente, disse que esta paixão lhe foi passada de forma hereditária, ou seja, a sua família, por meio do seu bisavô italiano emigrante no Brasil, tinha este sentimento e passou para outras gerações. O técnico agrícola demonstrou todo o seu amor ao meio-ambiente acrescentando: - "Ou Deus ou o destino me presenteou com este local", concluiu.

Projeto Ficha Limpa é aprovado

Maria da Graça O. Silva

Com 76 votos a favor, foi aprovado nesta quarta (19/5), em Brasília o projeto Ficha Limpa. Agora precisa ser levado à sanção presidencial, segundo informe do Globo online.

O líder do PSDB, senador Arthur Virgílio (AM), afirmou ser a decisão uma conquista para o Senado e para a sociedade.

"Hoje termina o Brasil conhecido pela impunidade" - disse o senador Pedro Simon (PMDB-RS). "Provamos com essa atitude que as mudanças ocorrem desde que a sociedade se mobilize. Quando o Presidente quer, quando os líderes querem, e quando a sociedade exige, nós votamos," acrescentou.

Correndo no Bosque

Douglas Melgaço


O contador aposentado Valmir de Andrade, de 69 anos, carioca, morador da Freguesia, um sub-bairro de Jacarepaguá, Zona Oeste do Rio de Janeiro, pode ser encontrado todas as manhãs por volta das 6h30m, treinando corrida, no Bosque da Freguesia.

São aproximadamente, 12km por dia, o que lhe proporcionou, além da saúde e da qualidade de vida, um título de campeão carioca de maratonistas másteres. A corrida é um hábito antigo na vida do Senhor Valmir, que a pratica desde os 13 anos.

Valmir ressaltou a importância da atividade física:

- Para mim é tudo! A atividade física é um fator preponderante na vida de qualquer um. O esporte é muito importante para a longevidade. Tudo baseado no batimento cardíaco, isso é que vai te dar vida - Destacou ele.

10 dicas de saúde

Mariana Francavilla


Pode parecer um desafio chegar a terceira idade com saúde, mas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as 10 atitudes listadas abaixo são essenciais para superar este desafio.
1 – Alimente-se bem
2 - Harmonize sua casa
3 - Fique atento a você mesmo
4 - Utilize seus talentos
5 - Pratique alguma atividade física
6 - Faça meditação
7 - Nunca perca seus objetivos
8 - Estabeleça contato com a natureza
9 - Aceite a vida
10 - Reze do modo que preferir

Atividade Social:

A convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.
Atividade Intelectual:
Manter-se ativo intelectualmente por meio de jogos, leituras, “bate-papo” e outros ajuda a preservar a memória.
Pode parecer um desafio chegar a terceira idade com saúde, mas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as 10 atitudes listadas acima são essenciais para superar este desafio.

Começa vacinação de idosos

Maria da Graça O. Silva

Começou nesta segunda (10/5), a vacinação contra a gripe H1N1 para as pessoas com mais de 60 anos, nas regiões Norte, Nordeste, Sudeste e Centro-Oeste. Idosos em tratamento por doenças crônicas também podem receber a vacina. O encerramento agora é em 12 de junho.

Essa será a última etapa da vacinação contra a gripe suína. Já foram imunizados os profissionais de saúde, os indígenas, as crianças de seis meses a dois anos, as grávidas e os jovens saudáveis de 20 a 29 anos.

A campanha que teve início em 24 de abril, pretende vacinar 90 milhões de pessoas segundo expectativas do Ministério da Saúde.

Para saber mais acesse: http://www.gripesuína.com/

Dilma e Serra apoiam o Governo no reajuste dos aposentados

Maria da Graça O. Silva

Os pré-candidatos à Presidencia da República José Serra(PSDB) e Dilma Roussef (PT), declararam total apoio a qualquer decisão do Governo com relação ao reajuste de 7,7% aprovado pela Câmara nesta terça-feira (04/5), para aposentados que ganham acima do salário mínimo.

Embora diga reconhecer o mérito da questão, até por conta da existência de defasagem desses benefícios em relação aos outros, Serra destacou o apoio à decisão do presidente Luiz Inácio, seja qual for.

Já a candidata Dilma, postou no Twitter : -"Lula tem compromisso com o social", para logo em seguida completar: -"Apesar desse comprometimento, ele saberá tomar uma decisão de forma equilibrada".

Os aposentados aguardam ansiosos.

Aumenta o número de mulheres na fila por aposentadoria

Maria da Graça O. Silva

De acordo com dados do IBGE, seríamos 262 milhões de indivíduos em 2050, caso tivéssemos mantido a taxa de natalidade nos moldes dos anos 50, quando as famílias eram mais numerosas.

Entretanto, segundo a mesma pesquisa, a entrada da mulher no mercado de trabalho e o surgimento da pílula anticoncepcional na década de 60, foram determinantes para a diminuição na população, observada a partir dos anos 80. E, em proporção, a população masculina diminui mais que a feminina. Por esse motivo, a demanda maior na procura pelos benefícios do INSS pode ser detectada nessa parcela da população.

Tempo de aposentadoria

Maria da Graça O. Silva

De acordo com o IBGE, a queda nas taxas de fecundidade e mortalidade vem ocasionando, desde 1980, uma mudança no quadro da estrutura etária no Brasil, que conta com mais de 19 milhões de pessoas acima de 60 anos e, em 2025 serão 32 milhões.

Por conta disso, existe uma diminuição relativa entre a população mais jovem em comparação a um aumento da terceira idade.

Em 2050, segundo previsões do Orgão, a idade média será entre as pessoas na faixa dos 40 anos. Tal fato demonstra a necessidade na criação de políticas de saúde pública e previdenciária, voltadas para essa faixa de indivíduos, por conta da demanda no acesso a esses direitos do cidadão depois de cumprir seu tempo de trabalho junto ao INSS.

Para saber sobre direito a aposentadoria acesse: www.inss.gov.br